Maintenir la santé du cœur

Maintenir la santé du cœur

Pour maintenir la santé du coeur il faut suivre nos conseil.

Avoir un mode de vie sain rend votre coeur plus sain. Voici des conseils pour améliorer la santé cardiaque:

Un exercice d'intensité modérée doit être effectué pendant 150 minutes par semaine, une façon d'atteindre cet objectif est de faire cette activité pendant 30 minutes cinq jours par semaine. L'activité appropriée peut être choisie pour la personne comme il peut, comme faire du vélo pour travailler.

Le tabagisme est l'une des principales causes de maladie coronarienne. Un an après avoir cessé de fumer, le risque de crise cardiaque est environ la moitié de celui des fumeurs.

Le gain de poids peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Par conséquent, il est nécessaire d'adhérer à un régime équilibré et faible en gras, riche en fruits et légumes, ainsi que beaucoup d'activité physique.

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Pour maintenir une pression artérielle saine, vous devriez cesser d'utiliser du sel sur la table à manger, tout en essayant de minimiser son ajout à la cuisson, ou de vous abstenir complètement. Et bientôt vous vous y habituerez. En outre, il convient de surveiller les niveaux élevés de sel dans les aliments transformés en vérifiant les étiquettes sur les produits alimentaires.La nourriture est plus salée si elle contient plus de 1,5 g (ou 0,6 g de sodium) par 100 g.

Cinq portions de fruits et légumes doivent être prises chaque jour, les fruits séchés peuvent être ajoutés aux céréales du petit déjeuner, les légumes ajoutés aux pâtes ou aux sauces au curry, etc.

Finalement vie ta vie labellaviecool.